kasza jaglana

Piątek-04.12 2 dni offu od siłki więc dzisiaj była energia :-P Swollen też zrobił swoję :-) Na siłowni nowa ławeczka więc barki robiło sie fajnie %-) Siłowo cały czas na + :-) Dieta 1. Naleśniki z mąki pszennej+jabłka 2. Ryż+Kasza Jaglana ,Kurczak,Olej Lniany 3. [...]

[...] TRENING SIŁOWY + AERO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7637943a475d466db30bc945efbbcf73.png MISKA 1. Jajecznica na oleju kokosowym (+ cebula, szczypiorek), kasza owsiana,marchewka, mleko do kawy TRENING 2. Soczewica zielona, deser owocowy (borówki + nasiona Chia) 3. Serca indycze, kasza gryczana, marchewka, oliwa z oliwek. 4. [...]

Rano kasza jaglana, jogurt, jaja. Zaraz obiad, karkówka, kasza jaglana i marchewka.

[...] ostro ze ssaniem, jeszcze te wczorajsze nogi bardziej nakrecily matebolizm... Walka trwa %-) Dieta 1. 5 jaj 2. 170g indyk + 50g wafli + 5g olej lniany 3. 45g WPC + 75g kasza manna + 30g skrobia + 5g olej kokosowy Trening 4. 45g WPC + 100g kasza bulgur + 50g kasza jaglana + 100g jabłko + 100g malin + 50g banan 5. 170g indyk + 50g ryż + 5g [...]

dieta z dziś: I: jajka, płatki owsiane, truskawki II: flądra, kasza jaglana III: łosoś, kasza jaglana IV: odżywka białkowa dodatkowo: olej kokosowy, olej lniany, banan (po treningu), sałata, pomidory, rzodkiewka, ogórek dieta z wczoraj: I: odżywka białkowa, płatki owsiane II: filet z piersi indyka, kasza gryczana, III: polędwiczka wieprzowa, [...]

Siemanko wczoraj po 3dniach pracy po 12h postanowiłem zrobić nogi. Wpiski nie daje poszło kiepsko ale tego się spodziewałem. Byłem zmęczony do tego od soboty czuje ze zbiera mnie choroba.. W śladach miało iść 130x6 poszło na 4rep. Dzisiejszy trening 1.Wioslowanie polsztanga 90x10, 115x10, 105x12, 105x10, 95x15 2.Wyciskanie sztangi skos dół [...]

[...] niegazowane, czystek, mięta Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a, magnez z witaminą b6x2, rutinoscorbinx2, wapń 2 tabletki musujące 1. Awokado, jajka, kakao, stevia, żurawina suszona 2. Udko z kurczaka, kasza jęczmienna, marchewka Trening 3. Whey, truskawki mrożone, banan, kasza jaglana 4. Mozzarella, kasza gryczana, sałata, ogórek, cukinia

[...] wody niegazowane, czystek, morwa biała. Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a, magnez z witaminą b6, rutinoscorbinx2, wapń 2 tabletki musujące 1. Jaja, awokado, stevia, kakao 2. Polędwiczka wieprzowa, cukinia, papryka, marchewka, trochę sałaty, kasza gryczana Trening 3. Whey, kasza jaglana, banan 4. Mozzarella, kasza gryczana, ogórek, sałata

[...] we michę Napoje: kawy x2 bez mleka, wody niegazowane, czystek, skrzyp Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C) 1. Jaja, białka jaj, cukinia 2. Ziemniaki, kulki z fasoli , łosoś dziki, sałata, ogórek, czerwona papryka Trening 3. Mango, whey, kasza jaglana 4. Mozzarella, kasza gryczana biała, sałata, ogórek

[...] d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1 1. Jaja, orzechy brazylijskie, czekolada gorzka 90% 2. Mięso mielone wieprzowe, trochę mozzarelli, kasza gryczana biała, przecier pomidorowy, marchew, cukinia Trening 3. Whey, kiwi, banan, mandarynka, kasza jaglana, orzechy nerkowca 4. Przecier pomidorowy, mozzarella, [...]

[...] witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2 1. Mozzarella, jaja, cukinia, mąka ryżowa, cebula 2. Whey, jabłka, ryż parabolied 3. Łosoś, kasza gryczana biała, olej kokosowy, ogórek 30.11.2016 DT Dziś też u ortopedy i tego się raczej trzymać będę (do tego mam kawałek drogi), do wczorajszego sporo mniej, bo [...]

[...] Ziemniaki, mięso mielone z szybki wieprzowej, przecier pomidorowy, brukselka 3. Whey, mandarynki, ryż parabolied, orzechy brazylijskie 4. Wątróbka, cebulka, masło klarowane, kasza gryczana biała 09.12.2016 DT Coś tam sobie podźwigałam, bo mnie nosiło, nic nie bolało, wszystko powoli, dokładnie z fajnym czuciem mięśniowym. Jestem zadowolona. [...]

31. 10.14 DT 1. chleb żytni razowy, majonez, ser żółty (1pl), szynka z kurcząt, pomidor, ogórki kiszone 2. kasza jaglana, tuńczyk, groszek zielony, pomidor, papryka zielona, jajko 3. kasza jaglana, amarantus, jajko, białko jaj, śliwka orzechy włoskie kawa x3, herbata czarna, woda, pokrzywa edit. trening A trening A. Przysiad ze sztanga na plecach [...]

[...] skurcze w łydkach, mam nadzieję, że Magnesium Citrate pomoże. Jutro pierwsze podejście do STANO FUSION :-D DIETA 100/49/199 1. płatki owsiane, banan, białka jaj, migdały 2. kasza jaglana, mintaj, oliwa 3. ryż, pierś z kurczaka 4. ryż, pierś z kurczaka 5. kasza jaglana, jajka, masło 2:papryka faszerowana ryżem, piersią z kurczaka, marchewką [...]

[...] 1000 2 kapsułki przed treningiem BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem whey 20g po treningu DIETA 102/50/201 1. płatki owsiane, banan, jajka 2. kasza jaglana whey 3. ryż, pierś z kurczaka, masło 4. ziemniaki, schab Dzień 23, tydzień 4, 02.06.2014 DNT Cardio: 35 min Taka mała przerwa między nauką :-) [...]

[...] 20g po treningu Skurcze łydek całkowicie znikneły, nawet nie pojawiają się pod czas wiosłowania. Bardzo mnie to cieszy. DIETA 99/51/200 1. płatki owsiane, jajka trening 2. kasza jaglana, whey, truskawki 3. mintaj, ryż, masło 4. mintaj, ziemniaki, oliwa Dzień 25, Tydzień 4, 05.06.2014 DNT Obudziłam się z bólem głowy, a potem cały dzień [...]

[...] przed treningiem BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem whey 20g po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03150902ad7745cd97cb7ccb49fa143a.JPG DIETA 103/49/200 1. kasza jaglana, jajka, wiórki kokosowe trening 2. kasza jaglana, truskawki, whey 3-4 ryż, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2014-06-06 [...]

[...] czy plecy. Druga część treningu poszła mi dobrze, bez narzekania :-D SUPLEMENTACJA: BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem whey 20g po treningu DIETA 102/53/200 1. kasza jaglana, jajka, banan trening 2. kasza jaglana, whey 3-4 kurczak, ziemniaki, oliwa + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcfdf73c56de4906b891901fa00f1bf1.JPG [...]

[...] 3 kaps. przed snem - omega3 - olej z wiesiołka - kolagen - wit. D - witaminy Dieta: 135/50/170 - omlet (twaróg, jajca, kakao, whey) Trening - morele, nadziewana papryka (kasza jaglana, pierś z indyka) - nadziewana cukinia (kasza jaglana, pierś z indyka, mozarella) - jabłko - ziemniaki, pierś z indyka, cukinia, fasolka szparagowa - naleśniki z [...]

[...] bardzo mi smakuje i lubię sobie popijać pod czas nauki, ma taki orzeźwiający smak :-) DIETA NIELICZONA 1. owsianka, z wheyem, truskawkami, wiórkami kokosowymi trening 2. kasza jaglana z jajkiem, czereśniami 3. ziemniaki, mintaj, masło 4. makaron razowy z mielonym schabem + sos pomidorowy [...]